在冬奥会的诱惑下，许多喜欢冰雪运动的朋友已经纷纷涌向冰场雪场，一试身手。专家提醒，在享受冰雪运动带来的快乐的同时，一定要注意自身安全，重视及预防滑雪带来的运动损伤。 近期多名患者滑雪导致骨折
近日，西安医学院第一附属医院骨科接诊多例因滑雪运动而导致的骨折患者。
春节前，32岁的李女士与好友一起前往滑雪场滑雪。本不擅长滑雪的她刚滑了没多久就重重的摔了一跤。
“摔倒后是肘部着地，当时就觉得剧烈疼痛，很快就肿胀起来了。”李女士回忆说。当时好友很快将她送到医院，拍片显示肘关节脱位伴粉碎性骨折，用石膏临时固定。随后，出现手部麻木等尺神经损伤症状，遂来西安医学院第一附属医院进行了急诊手术。
“太大意了，以为小心一些就能避免摔跤，没想到竟然摔骨折了......以后还是要循序渐进，请专业的教练陪同。”术后，李女士懊悔地说。
无独有偶，12岁的男童滑雪时不慎撞伤，小腿肿痛来就诊，诊断为胫骨骨折，以石膏固定治疗。
冰雪运动更易发生运动损伤
该院骨科医生何亮介绍说，相比夏季运动项目，冰雪运动更容易发生运动损伤，而且以多重伤和联合伤居多。以滑雪为例，单板容易伤肩和脊柱，而双板则更容易伤膝关节，膝关节受伤可以占到40%。特别是雪上项目，高海拔、低气温的环境本来就容易受伤，而受伤后又面临交通不便、医疗保障不及时的困境。
冰雪运动作为一项兼具时尚性和挑战性的活动，本质上是极限运动。每年因滑雪受伤的人可不少，以至于有人称：“雪道尽头是骨科”。
专家支招怎样滑雪更安全
对于滑雪初级者而言，受伤多是因为没有掌握动作要领就上场；而对于滑雪高手而言，受伤可能是因为挑战高难度雪道或动作，也可能是因为雪场“菜鸟”们的冲撞。
*头部受伤：对于经验不够丰富的滑雪者来说，很难同时保持速度和全身平衡。由于平衡问题跌倒后，如果头部撞到树、岩石或他人，很可能是灾难性的伤害。
*膝关节内侧副韧带撕裂和前交叉韧带损伤：由于双板滑雪时姿势需要，运动者通常需要弯曲膝关节降低身体重心，保持稳定。此时如果雪板滑行不畅，而身体却因惯性继续前冲，导致小腿外旋，膝关节内侧副韧带受力过度出现损伤；而如果小腿外旋加大，还会导致前交叉韧带损伤。
*手肘骨折：在单板滑雪中，由于没有手杖辅助，跌倒时会本能通过伸手或者肘关节支撑。将整个体重的压力施加在手腕或肘关节上，会导致骨折。
*肩部受伤：根据跌倒的方式，肩部受伤也很常见。严重时骨头粉碎移位，韧带撕裂关节脱位。
如何有效预防受伤？造成滑雪者受伤的原因比较多，其中最主要的原因是滑雪者自身准备不足。需要提醒大家，不论水平高低，预防滑雪带来的运动损伤是每位滑雪爱好者都应特别重视的。因此在滑雪运动中应该注意以下几点：
（1）做好充分准备活动，尽快适应滑雪运动，减少外伤发生。对于初学者的建议是，一定不能盲目“无畏”，更不能把自身安全完全寄托在装备上，即使装备再专业，也要掌握一定的滑雪基础动作再上场。
（2）切忌疲劳或身体不适时滑雪。滑雪对体能消耗大，在疲劳状态下很容易造成受伤。同时应注意身体保暖，减少身体热量散发，减少肌肉痉挛发生。不可盲目持续滑行，注意休息并保证合理的营养补充。
（3）循序渐进地学习滑雪技巧，避免争强好胜、急于求成的心理。正规的滑雪场都设有对初学者的培训，在雪上如何启动、如何刹车、怎么安全摔倒等都需要勤练习，掌握一定的滑雪基础动作再上场，有利于预防冰雪运动的损伤。这一点，初学者们一定不要忽视。
（4）选择合适自己的雪道，切勿刚学会滑雪就盲目上高级雪道。盲目自信是冰雪运动中导致事故频发的主要原因。滑行时注意观察周围环境，冰雪场上常见到一些人随时停下、随时启动，避免冲撞损伤。
（5）平时可以加强体能训练，增强上肢、下肢和腰腹的肌肉力量。
华商报记者 李琳
来源：-华商报
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